Alimentación y salud total

La próstata es una glándula del sistema reproductor masculino que se encuentra en la pelvis, debajo y en contacto con la vejiga urinaria, y rodea el origen del conducto de la orina (uretra).  Está por delante del recto y por encima del suelo pélvico. La próstata se localiza en frente del recto y debajo de la vejiga. Rodea al cuello de la uretra cuando esta sale de la vejiga.  La forma más sencilla de acceder a ella es introducir el dedo índice con cuidado en el recto.  Tiene varias funciones importantes: Producción de líquido seminal : La próstata produce y segrega entre el 30% y el 35% del líquido seminal. Protección del esperma : El fluido prostático es alcalino, lo que ayuda al esperma a sobrevivir en el ambiente ácido de la vagina. Transporte del esperma : La próstata mezcla los fluidos que produce con aquellos de las vesículas seminales para transportar el esperma producido en los testículos. Expulsión del semen : La próstata actúa como un músculo que bombea sem...

1. Requerimientos Nutricionales Los deportistas necesitan una dieta equilibrada que proporcione suficiente energía y nutrientes para el entrenamiento y la recuperación. Aquí están los aspectos clave: Proteínas : Son esenciales para la construcción y reparación muscular. Incluye carnes magras (pollo, pavo, pescado), huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Carbohidratos : Proporcionan energía para el entrenamiento. Opta por carbohidratos complejos como arroz integral, avena y pan integral. Grasas saludables : Ayudan en la absorción de vitaminas y son importantes para la salud general. Encuéntralas en aguacates, nueces, aceite de oliva y pescado graso. Vitaminas y Minerales : Asegúrate de obtener suficiente vitamina D, calcio, magnesio y zinc. 2. Suplementos Alimenticios  La coenzima Q10 (CoQ10) es una sustancia liposoluble presente en todas las células del cuerpo. Su función principal es participar en la cadena de transporte de electrones dentro de las mitocondrias. La...

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno crónico del aparato digestivo que afecta al intestino grueso. Es de carácter motor y provoca manifestaciones como dolor abdominal, problemas en la defecación y distensión del abdomen. La prevalencia es más alta en mujeres, suele manifestarse con mayor frecuencia en personas menores de 50 años y, una de las causas importantes es el estrés, que comporta una compleja interacción entre el sistema gastrointestinal y el sistema nervioso central. Actualmente , no se conoce el mecanismo fisiopatológico exacto desencadenante del SII, aunque se relaciona con factores psicosociales, hipersensibilidad visceral o liberación de mediadores inflamatorios. Síntomas más frecuentes: Frecuencia en deposiciones menor o igual a 3 veces por semana o mayor de 3 veces al día. Esfuerzo excesivo y sensación de evacuación incompleta. Sensación de hinchazón abdominal Deposiciones con moco intestinal. Los tipos de SII pueden ser: Con predominio de estreñimi...